健康と美容に良いとされるビタミンcは野菜や果物に含まれています。とは言え、忙しい現代社会において、必要な量のビタミンcを毎日摂取できているかというと疑問です。外食やインスタント食品で食事を済ませていると栄養不足に陥ります。
また、野菜が嫌いな人もいるでしょう。そんなときこそ頼りたいのが、ビタミンcの機能性表示食品です。ここでは、ビタミンcや機能性表示食品についてご紹介します。
機能性表示食品の機能性関与成分にはビタミンが含まれていない？！その理由とは
ビタミンcが健康向上に役立つ作用
ビタミンcの機能性表示食品は非常に人気があります。その理由として健康に良いことが挙げられますが、具体的に体にとってどういったプラスの働きをするのでしょうか。まず1つ目に、ビタミンcには免疫力をアップさせる作用があります。
風邪やウイルス感染を防ぐためには、免疫力が欠かせません。しかし、人間は年を取ると共に免疫力も低下してしまいます。また、運動不足やストレスでも免疫が低くなることが分かっています。さらに、酵素の働きを活性化させるのもビタミンcの作用です。
野菜などを食べると、ときとして農薬などの有害物質が体に入ってくることがあります。その有害物質を解毒してくれるのが、シトクロームp450と呼ばれる成分です。ビタミンcはまさに、このシトクロームp450を活性化してくれます。
それにより、体内は健康な状態を保つことが可能です。
美容にも良いビタミンc
ビタミンcは美容面でも多くのメリットがあります。ビタミンcは抗酸化作用が高い成分です。人間の体は活性酸素が増えてしまうとどんどん老化が進みます。髪の毛や肌なども、活性酸素によって老化トラブルが生じることが分かっています。
厄介な活性酸素の発生を抑えてくれるのが、抗酸化作用です。つまり、ビタミンcをしっかり摂取することで体内の活性酸素が抑制されて、アンチエイジングにつながるということです。シミやシワなどは、まさに活性酸素によるものです。
肌トラブルを防いで若々しく潤いのある肌を保ちたいなら、ビタミンcを補う必要があるでしょう。さらに、ビタミンcはコラーゲンの生成を手助けする役割もあります。保湿成分であるコラーゲンは本来人間の体内に存在していますが、年齢と共に減少してしまいます。
コラーゲンは潤い成分ですから、これが不足すると肌や髪が乾燥しやすくなります。コラーゲンを外から補うことで、体の潤いを回復させることが可能です。ビタミンcを摂れば体内のコラーゲン量も増えて、美肌美髪を目指すことができます。
まさに、ビタミンcは美容の救世主とも言えるでしょう。
機能性表示食品でビタミンcを摂取することのメリット
前で述べたように、ビタミンcはとても栄養価が高い成分です。できることなら毎日摂取することが望ましいと言えます。しかし、野菜や果物をたくさん使って毎日自炊することが大変な人も多いです。さらに、野菜の中には調理の仕方によってビタミンcが減ってしまうものもあります。
例えば、ブロッコリーは茹でて調理すると大切なビタミンcが溶けて出てしまうのです。そのため、炒めて食べるなどの工夫が必要ですが、なかなか理想的な調理法で必要摂取量を摂り続けるのは大変です。
一日あたりの摂取推奨量は、成人で約100mgとされています。それだけの量を食事で取り入れるのは、実際のところ難しいと言えます。機能性表示食品はサプリメントやドリンクタイプが多く、調理の必要がありません。
多忙なときでも、手軽に摂取することができます。毎日継続して食べるのに適しています。サプリは特に匂いはありませんし、ドリンクも飲みやすいテイストになっています。野菜や果物が苦手な人でも、安心して摂取できるでしょう。
いつでも簡単に抵抗なく取り入れることができるのは、まさに機能性表示食品の大きなメリットと言えそうです。
サプリやタブレットで摂取する
ビタミンcの機能性表示食品には、サプリメントタイプもたくさんあります。サプリの場合、ビタミンc以外にもコラーゲンやセラミドといった成分も配合されているものが人気があります。これらはビタミンcと同時に取り入れることで、よりいっそう美容向上効果が期待できるでしょう。
なかなか普段の食事ではこれだけの美容成分は摂取できません。サプリだからこそ、手軽に毎日継続して取り込むことができます。さらに、チャック付きなどの容器なら持ち歩きやすいのも魅力です。かばんの中に忍ばせて、いつでもどこでも手軽に飲むと良いでしょう。
歯ごたえが欲しいのであれば、タブレットやグミタイプを試してみましょう。噛み応えがあるため、空腹感をしのげるというメリットもあります。シュワッと口の中に酸っぱさが広がり、眠気覚ましにもなるのではないでしょうか。
運転中の眠気を取るのにも良いかもしれません。サプリと違ってタブレットやグミは、水がなくとも摂取することができます。おやつ感覚で食べることができますが、食べ過ぎには注意しましょう。
ドリンクで摂取する
クエン酸も配合されていて酸っぱい味のドリンクが、ビタミンcの機能性表示食品でも人気です。ドリンクタイプは体にも吸収されやすいですし、疲れているときの栄養補給に最適です。
例えば、暑い夏に夏バテ気味で食欲が落ちているときに、ビタミンc機能性表示食品のドリンクを飲めばすっきりします。食欲がなくとも、酸っぱいテイストであれば飲みやすいでしょう。免疫力が上がり疲労も回復するため、風邪の後の病み上がりなどにも適しています。
徹夜で仕事をするときやスポーツの後にもおすすめです。ビタミンcは口内炎を防ぐ働きもありますので、口腔にプツッとできてしまったときも役に立ちます。美容面では、コラーゲンとビタミンcが同時に補給できるドリンクも注目されています。
最近、肌の調子がよくないと実感しているときや紫外線を浴び過ぎてシミができないか気になるときなどに飲むと良いでしょう。アンチエイジング対策として毎日飲んでいる女性も見られます。生理のときなど女性ホルモンが乱れて肌も不調のときにも、飲めばすっきりするでしょう。
自分に合った機能性表示食品を見つけて賢く活用しよう
このように、ビタミンcが不足していると感じたときには機能性表示食品を活用するのも一つの手です。
味も形態もたくさんの種類がありますので、自分に合うものを見つけてみましょう。ただし、あくまでも毎日の食生活が基本です。それをサポートする存在として、お気に入りのビタミンc機能性表示食品が何かあれば安心です。
賢く活用して、ますます健康で美しく過ごしましょう。